Checklist 5 phút tự đánh giá xương khớp
12 câu hỏi ngắn — biết chính xác tình trạng xương khớp của bạn đang ở mức nào.
1. Bạn có thường xuyên bị đau lưng, mỏi cổ vai gáy không?
2. Vị trí đau/mỏi chính của bạn là ở đâu?
3. Buổi sáng thức dậy, bạn có cảm thấy cứng khớp không?
4. Trung bình một ngày bạn ngồi làm việc bao lâu?
5. Bạn có thường ngồi/đứng sai tư thế (cúi gập cổ, khom lưng) không?
6. Bạn có gặp khó khăn khi cúi xuống nhặt đồ hoặc xoay người không?
7. Cơn đau/mỏi có ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn không?
8. Bạn có tập thể dục/vận động đều đặn không?
9. Bạn có cảm giác tê, châm chích lan xuống tay hoặc chân không?
10. Bạn từng có chấn thương cột sống/khớp trước đây chưa?
11. Bạn có từng bị đau đột ngột, dữ dội kèm mất kiểm soát tiểu tiện/yếu chi không?
12. Nhóm tuổi của bạn?